Subalansuota mityba nereiškia griežčios kontrolės ar visiško saldumynų atsisakymo. Iš tikrųjų tai yra lankstus ir tvarus požiūris į maistą, kuris leidžia jaustis gerai tiek fiziškai, tiek emociškai.
Leiskite sau viską – su saiku
Vienas pagrindinių balansą kuriančių principų – nieko nedrausti. Griežči draudimai tik didina norą „nusižengti”. Geriau kurkite įpročius, kurie padeda natūraliai riboti perteklinį cukrų, riebaus ar itin perdirbto maisto vartojimą, bet be kaltės jausmo, kai kartais norisi ko nors saldaus.
Valgykite reguliariai ir klausykitės savo kūno
Nepraleidinėkite pagrindinių valgymų. Alkio ignoravimas dažnai baigiasi persivalgymu vėliau. Mokykitės atpažinti alkio ir sōtumo signalus bei reaguoti į juos pagarbiai.
Psichologinis santykis su maistu – lygiai taip pat svarbus
Maistas nėra tik kalorijos ar maistinės medžiagos. Tai ir emocijos, tradicijos, bendravimas. Vertėtų vengti kaltinimo savęs dėl tam tikrų pasirinkimų ir vietoj to ugdyti smalsumą: kodėl valgau, ko iš tikrųjų noriu, kaip jaučiuosi po to.
Balansas yra procesas, ne tikslas
Subalansuota mityba nesusideda iš „tobulos dienos”. Tai ilgalaikis santykis su maistu, kuriame telpa ir daržovės, ir picos riekė. Svarbiausia – bendra kryptis, o ne pavieniai epizodai.
Kai mityba tampa lanksti, o ne varžanti, atsiranda daugiau vietos džiaugsmui, energijai ir tvariems pokyčiams. O tai – tikrasis sveikos gyvensenos tikslas.
Parašykite komentarą